ورزش دو میدانی

طول گام یکی از عوامل مهم در بهبود عملکرد دوندگان مسافت طولانی به شمار می‌رود که باید بر اساس ویژگی‌های فیزیکی هر فرد تنظیم شود. افزایش طول گام بدون رعایت تکنیک درست ممکن است به آسیب‌دیدگی و خستگی زودرس منجر شود. تعادل مناسب بین طول گام و تعداد گام‌ها به حفظ انرژی و افزایش کارایی دویدن کمک می‌کند. تقویت عضلات پا و عضلات مرکزی بدن باعث پایداری و قدرت بیشتر در گام‌ها می‌شود. نحوه فرود پا روی زمین نیز در تعیین طول بهینه گام نقش مهمی دارد. تحلیل حرکت با ابزارهای تخصصی و دریافت بازخورد می‌تواند به اصلاح تکنیک و افزایش بهره‌وری دویدن کمک کند. تنظیم طول گام باید به گونه‌ای باشد که انرژی به شکل بهینه مصرف شود و دویدن طولانی‌مدت بدون خستگی باشد. رعایت این نکات باعث ارتقاء عملکرد و کاهش ریسک آسیب در دوندگان می‌شود.